Ти ще не пробував працювати за комп’ютером стоячи? Дарма, адже цей спосіб роботи стає все популярнішим в усьому світі. Причин багато: так організм споживає більше калорій, зникає млявість, яка виникає від довгого сидіння, продуктивність підвищується, постава покращується.
Єдиний мінус полягає в тому, що годинами стояти в одному положенні не дуже корисно для організму. Але це легко виправити за допомогою балансувальної платформи. Використовуючи дошку для активного стояння, ти не тільки працюватимеш з комфортом, а й зробиш свій робочий процес набагато активнішим.
Як працює балансувальна дошка
Принцип роботи балансувальної дошки вкрай простий. Коли ти стаєш на неї, вона починає хитатися. Твоє тіло автоматично рухається, намагаючись відновити рівновагу та попередити падіння. Оскільки кут нахилу невисокий, це вдається легко. Далі в залежності від типу дошки ти будеш повільно:
- «ходити» на місці;
- хитатися зі сторони в сторону;
- нахилятися вперед-назад.
Як тільки ти зосередишся на роботі, то повністю перестанеш помічати ці мікро рухи на балансувальній платформі. Хіба що відмітиш, наскільки комфортніше стало стояти, а через деякий час здивуєшся покращенню своєї фізичної форми.
Пояснюється це тим, що активне стояння прирівнюється до легкого спортивного тренування. За бажанням ти можеш періодично рухатися енергійніше або використовувати балансувальну дошку для дорослих як тренажер, щоб досягти ще помітнішого ефекту.
Переваги використання балансувальної платформи
Щоб почати використовувати балансувальну дошку, не потрібні ніякі особливі навички або дотримання складних інструкцій. Обмежень по віку та фізичній підготовці теж немає. Достатньо купити балансувальну платформу, яка тобі подобається, поставити перед своїм робочим столом і отримати наступні переваги:
Більше енергії. Сидяча робота з часом викликає відчуття млявості та зниження ефективності. Замість того, щоб пити одну чашку кави за іншою, працюй на стоячи, щоб зберігати бадьорість.
Поліпшення концентрації. Стояння на балансувальній платформі змушує постійно рухатися, стимулюючи кровообіг та обмін речовин. В результаті до мозку надходить більше кисню, що допомагає легше вирішувати робочі завдання.
Зменшення втомлюваності. Парадоксально, але факт: наш організм легше витримує ходьбу, ніж довге стояння на місці. Постійна зміна положення на балансувальній дошці дозволить тобі працювати годинами, не відчуваючи втоми, а також попередить затікання ніг і виникнення набряків.
Покращення постави. Один з головних мінусів сидячої роботи – тривале перебування в неправильній позі, через що виникає біль в спині та шиї. Активне стояння на такій платформі вирішує цю проблему, адже ти перебуваєш в природньому положенні.
Загальне поліпшення фізичної форми. Потреба підтримувати рівновагу тримає в напрузі м’язи ніг, сідниць та спини. Це укріплює їх, позитивно впливаючи на фігуру.
Використання балансувальної дошки в роботі не означає знаходитися на ній безперервно. Чергуй активне стояння зі звичною працею сидячи, звикаючи до змін поступово. З часом перемикання даватиметься тобі все легше. Ти зможеш довше стояти на балансувальній платформі, високо оцінивши її переваги.
Навіщо потрібна балансувальна дошка?
При безперервній роботі сидячи твоя спина й шия постійно перенапружені. Як результат, виникає дискомфорт, знижується продуктивність, підвищується втомлюваність. Альтернативою звичайному способу роботиі за комп’ютером є активне стояння на балансувальній платформі. Ти будеш знаходитися в природньому положенні, перебуваючи в непомітному для себе русі. Це допоможе зберегти поставу, підвищити концентрацію, зменшити дискомфорт в шиї та спині, зміцнити м’язи та покращити фігуру.
Як використовувати балансувальну дошку?
Завдяки компактним розмірам ви можете використовувати балансувальну платформу в будь-якому приміщені. Достатньо поставити дошку на рівну підлогу та стати на неї. Надалі ви можете просто підтримувати рівновагу, або ж рухатися активно. Деякі моделі передбачають перетворення їх в міні-тренажер для розтягування м’язів спини, ніг, сідниць. Це дасть можливість робити перерви на спортивні тренування, які зроблять вас енергійнішими та бадьорішими.
Як обрати балансувальну платформу?
Залежить від того, які функції ти б хотів отримати. Найпростіші балансувальні дошки хитаються зі сторони в сторону. Більш складні моделі дозволяють «ходити» по них, качатися вперед-назад, чергувати роботу в статичному положенні з динамічним. А деякі мають спеціальне масажне покриття, по якому приємно ходити.
